Misophonia Muscle Relaxation

Um aplicativo projetado para te ajudar a reduzir consideravelmente sua misofonia, desenvolvendo sua capacidade de relaxar os músculos quando sofrer gatilhos. A misofonia é uma condição em que estímulos específicos (gatilhos) causam uma resposta extrema. Essa resposta aos gatilhos inclui reflexos emocionais e físicos. Este aplicativo permite que você desenvolva a habilidade neurológica/física de relaxar os músculos sob demanda. Quando seus músculos estão relaxados, os gatilhos da misofonia são menos graves e desaparecem. Mas relaxar os músculos é uma habilidade que deve ser desenvolvida com muita prática.

Neste aplicativo você será guiado através de sessões de Relaxamento Muscular Progressivo (RMP or PMR). Chamamos isso de Treinamento de Relaxamento Muscular, porque é exatamente isso que o PMR realiza. Fazer o treinamento de relaxamento muscular realmente cria novas conexões neurológicas que permitem que você relaxe músculos específicos sob demanda. Yoga, meditação tradicional, meditação mindfulness e PMR ajudam você a alcançar um estado de relaxamento profundo, que reduz o estresse e melhora sua saúde e bem-estar geral. Mas apenas PMR cria crescimento de fibras neuronais (dendritos) que fazem a conexão do pensamento (relax panturrilhas) e os neurônios musculares das panturrilhas.

Com base em nossa pesquisa e tratamento de centenas de pessoas com misofonia, aqui está o que acontece quando você sofre um gatilho.

GATILHO -- REFLEXO DE RECUO MUSCULAR -- REFLEXO EMOCIONAL -- SOFRIMENTO FISIOLÓGICO

Se você relaxar o músculo de seu reflexo antes e durante os gatilhos, esse reflexo muscular vai decair. À medida que o reflexo muscular decai, o reflexo emocional também decai.

Para um início rápido de redução de sua misofonia, sugerimos que você complete 3 ou 4 sessões todos os dias durante 2 semanas, depois diminua para 2 sessões por dia nas próximas 2 semanas. Depois disso, você pode reduzir para 1 sessão por dia. Sugerimos que você continue fazendo uma sessão por dia, pois isso ajuda na sua saúde e bem-estar geral.

Os recursos avançados (pagos) permitem que você personalize suas sessões de treinamento para focar o trabalho nas áreas de que você mais precisa. Você pode adicionar ou excluir músculos de uma sessão padrão e salvá-la como uma sessão definida pelo usuário.

Recursos avançados adicionais incluem 1) várias vozes, 2) controle dos tempos de tensão e relaxamento, 3) fala reduzida, 4) opções para iniciar e terminar as sessões.

Depois de completar 14-20 sessões de treinamento de relaxamento, você deve fazer sessões de Relaxamento Sequencial (SR) e Relaxamento Instantâneo Total. Faça 3 sessões de SR por dia e 5 sessões de Relaxamento Instantâneo como prática quando não houver gatilhos.

Para reduzir sua misofonia, relaxe sempre que estiver tenso, imediatamente após os gatilhos, e relaxe antes dos gatilhos e mantenha esse relaxamento através do gatilho. Esse tratamento pode mudar seu cérebro para reduzir seu futuro reflexo de misofonia.

A prática de Relaxamento Muscular da Misofonia faz parte da terapia de relaxamento e contracondicionamento da misofonia (RCT) desenvolvida pelo cientista do comportamento, Thomas Dozier, e tem sido o método de ajudar centenas de pessoas a reduzir consideravelmente a gravidade da misofonia. Tom é o presidente da organização sem fins lucrativos Misophonia Institute, proprietário do Instituto de Tratamento Misofonia e autor de Entendendo e Superando a Misofonia. Veja misophonia.org e misophoniatreatment.com.